Ort	Demker			Datum	19.07.2009 10:39:50
Distanz	12,11 Kilometer	Steigung	13,3 Meter	Gefälle	-2,0 Meter
Gesamt Zeit	00:58:17	Aktiv	00:58:14	Pause	00:00:03
Durchs. Tempo	00:04:48 min/km	Tempo max.	00:03:41 min/km	Tempo min.	00:05:44 min/km
Kalorien	926	Durchs. HF	171 BPM	HF max.	191 BPM
Wetter	21 °C Clouds leichter Westwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Lauf wie geplant, leichter Shinspint bei km5
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:50 00:04:50 00:04:50 12,4 -1,94 2,00 00:09:38 00:04:48 00:04:48 12,5 -1,47 3,00 00:14:26 00:04:48 00:04:48 12,5 1,49 4,00 00:19:13 00:04:47 00:04:47 12,5 3,20 5,00 00:24:01 00:04:48 00:04:48 12,5 -3,20 6,00 00:28:59 00:04:58 00:04:58 12,1 14,03 7,00 00:33:51 00:04:52 00:04:52 12,3 -4,06 8,00 00:38:48 00:04:57 00:04:57 12,1 -9,23 9,00 00:43:35 00:04:47 00:04:47 12,5 -1,83 10,00 00:48:26 00:04:51 00:04:51 12,4 -1,86 11,00 00:53:10 00:04:44 00:04:44 12,7 2,03 12,00 00:57:51 00:04:41 00:04:41 12,8 1,57